ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА ПРИ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Сегодня мы поговорим о способах самопомощи для тех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием, а также о том, в каких случаях необходимо обращаться за помощью к психиатру/психологу/психотерапевту.

Состояние онкопациента может быть разным в зависимости от стадий принятия болезни.
Онкопациенту приходится проходить через стадии шока, отрицания, агрессии, депрессии и принятия. В процессе лечения и прохождения через эти стадии важно помнить о тех способах самоподдержки, которые подходят именно вам.

Израильский психолог Мули Лаад предлагает рассматривать «ресурсы» человека через 6 определенных каналов.

Возьмите ручку и бумагу и попробуйте выписать те способы, которыми вы пользовались раньше при стрессовых ситуациях для улучшения психологического самочувствия, по следующей модели:

1. Физические действия.
Какие действия с телом помогают справиться с отрицательными эмоциями? Возможные примеры: поплавать в бассейне/съесть шоколадку/массаж/сон/зарядка и т.д. А что помогает именно вам? Может это какая-то конкретная еда или прогулка в каком-то конкретном парке?

2. Мысли/осмысление.
Каким образом построено ваше осмысление стрессовых ситуаций? Может вы пытаетесь логически объяснить произошедшее (рационализация)? Или для вас важно спланировать свои дальнейшие действия, расписать их по пунктам?

3. Воображение/фантазия.
Деятельность или процесс созидательного толка, которая помогает отвлечься, вдохновляет и т.д. Например, некоторые люди отвлекаются чтением книг или просмотром любимой комедии. Может, вам помогают медитации? Успокаивает процесс пересадки цветов/приготовления вкусного ужина/лепка из пластилина/рисование? Обдумайте, какой творческий процесс увлекает именно вас?

4. Общество.
К кому вы можете обратиться/обращались в сложных жизненных ситуациях? Выпишите 3-5 конкретных людей, которым вы доверяете, на которых вы можете опереться.

5. Эмоции.
Есть ли у вас возможность проявлять эмоции в стрессовых ситуациях? Каким образом? Поплакать/посмеяться/покричать в подушку/побить боксерскую грушу – все это способы, которыми мы можем выразить эмоции.

6. Идеи/верования/ убеждения.
Вера в какую мысль приносит облегчение? Для кого-то это вера в Бога. Кого-то поддерживают слова на кольце Соломона: «Все проходит и это пройдет». Еще кого-то – конкретная притча или история. А вас?

Посмотрите на получившийся список. На самом деле у нас достаточно много ресурсов, которыми мы пользуемся, даже не задумываясь об этом! Держите их перед глазами и обращайтесь к ним при ухудшении эмоционального состояния.
Но бывает так, что те способы, которые помогали справляться раньше, перестают работать, да и близкие не знают, как поддержать человека, сталкивающегося с подобным заболеванием, из-за собственных чувств (страхом за близкого, растерянностью и т.д.). В данном случае психологическая поддержка специалистов необходима как онкопациентам, так и их родственникам/друзьям для большей устойчивости в совместной борьбе с болезнью.

По каким еще признакам можно понять, что пора обращаться за помощью к специалисту:
• Подавленное состояние, отсутствие получения удовольствия от того, что приносило его раньше, отсутствие физических сил, выраженная тревога, нарушающая привычный жизненный уклад;
• Нарушение когнитивных функций: рассеянность, проблемы с памятью, отсутствие мыслей или наоборот, слишком большое количество мыслей;
• Резкое снижение или увеличение веса, нарушение аппетита;
• Изоляция от общества, нежелание ни с кем общаться;
• Отказ от лечения, выбор нетрадиционных методов лечения;
• Страх рецидива, постоянное ожидание возвращения симптомов.